请大家帮我看看我这样减肥有效不？

显示全部楼层 · 2010-8-6 20:54:32

早上一碗燕麦片加一个白煮蛋。早饭和午饭间喝杯无躺豆浆。午饭一些蔬菜加一点饭。有时吃点鱼。下午喝杯无糖减脂的酸奶。晚饭一个苹果。六点后不吃了。四点到五点有氧运动一小时。请问这样有效么？减得快不快？

千问 · 2010-8-6 20:54:32

豆浆喝多了不好，豆类食品嘌呤高晚饭光吃苹果也不好，苹果是酸性的，空腹吃伤胃。你要是能坚持你这个菜单，这样肯定有效，不过对身体不太好。我的建议是早饭午饭多吃点儿不要紧，但是晚饭要尽量少吃，少油腻，晚上可以不要吃主食了，比如米饭之类的，吃点儿清淡的炒菜之类的也可以。如果不想吃这种东西，那么来一杯脱脂酸奶+苹果也不错，或者香蕉。然后这一天里不要老坐着，能站着就站着，能运动就运动。刚吃完饭30分钟之内最好不要坐下，这会儿坐下容易长小肚子。

千问 · 2010-8-6 20:54:32

长期坚持肯定有效的，但起效肯定要慢些了。不过我觉得每天吃一样的东西时间长了肯定受不了的，你早晨有时可以用脱脂牛奶代替燕麦，豆浆不一定要天天喝的，有时可以用果汁代替。反正记得原则就是多吃水果蔬菜和低热量的食物。至于运动方面你要多做那些对你的形体有塑形效果的，例如不要总跑步，因为会使得腿很粗，每天慢跑半小时就差不多了。你可以去跳健美操，还有国标舞，还有练瑜伽也是

千问 · 2010-8-6 20:54:32

每天坚持喝蜂蜜水又简单又实惠减肥效果非常好蜂蜜有帮助调节内分泌消毒排毒通便帮助消化的功能加伤晚上坚持吃些水果，饭走坚持百步走睡觉前做10分钟床上运动如果是腿部肉肉多的话可以睡的时候将腿脚自然垂直靠墙最还垂直90度左右运动轻松减肥也很快我就是这样减肥的如果是小肚子有肉肉的话建议早晚坐20个仰卧起坐肚肚肉会变的紧致以后就不会

千问 · 2010-8-6 20:54:32

搭配还是比较科学的，但减肥贵在持之以恒，欲速则不达，快速的方法会影响健康。如果想更快的话，可以试试只吃水果和蔬菜汁，7天一个疗程。我试过，很有效。但如果你在上学或者做需要热量的工作，就不建议了。祝你成功！