我想问一下,为什么我每天早上起来都感觉肩膀和脖子很酸?

显示全部楼层 · 2016-12-2 04:11:33

谢谢

千问 · 2016-12-2 04:11:33

我和你一样，也有这样的情况，不过我是电脑玩多了，得了轻度的肩周炎和颈椎病，也许你是睡觉姿势不对，枕头不好，改正下睡姿。早上醒来做下颈椎操。PS：北京市健美协会副主席杨宏建教你颈部肌肉柔韧操：颈椎不好多耸肩，低头抻拉，别做绕脖动作。1.“米字形”弯曲。脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，容易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。他建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下：先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位；然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。2.低头抻拉颈部肌肉，持续30秒。如果已经有颈椎病了，往后仰头会不舒服，不要做令脖子不舒服

千问 · 2016-12-2 04:11:33

使用软枕头和软床了吧！它们是颈椎腰椎病的温床呀！多做些脖子运动是相当好的。

千问 · 2016-12-2 04:11:33

枕头枕的是否舒适？颈椎有没有问题，去医院拍个片吧

千问 · 2016-12-2 04:11:33

枕头不合适！