怎么样跑步快啊，我学校改天要举行校运会，我参加了400米和100米，可是不知道怎么样提高速度

千问 · 2011-11-2 08:44:56

持之以恒。先跑时以中等速度跑，剩几圈时加速，最后一圈拼命跑！加油哦!我也要比赛了呵呵！也是跑步！赞同

千问 · 2011-11-2 08:44:56

400米前面100米要慢一点保持体力途中跑最后150米要全力冲刺赞同

千问 · 2011-11-2 08:44:56

前面稍微慢一点，保持在5名左右，然后在50米的时候冲刺赞同

千问 · 2011-11-2 08:44:56

呵呵！短时间内提高成绩的话，首先你需要适当的加强一些下肢力量训练！比如下蹲，青蛙跳，高抬腿跑！当然不要过度！练习到比赛前一到两天停止！这样或许对你的成绩有些帮助！赞同

千问 · 2011-11-2 08:44:56

100米练深蹲跳吧。400米就练长跑增强耐力。赞同

千问 · 2011-11-2 08:44:56

100米后50米左右冲刺400米前100米速度快，近可能拉开距离，后200米可以慢，但要保持距离，后100米快，60米冲刺参考资料：自己感悟