注意力不集中，怎样训练才有效？

显示全部楼层 · 2021-1-7 09:18:13

　　小学阶段，注意力不集中是最令家长头痛的一件事。有的家长买了很多书在家训练孩子，效果不理想；有的家长花了很多钱让孩子参加培训机构的训练，效果不明显，这究竟是为什么？下面我们来分析家长和培训机构是如何训练孩子注意力的？
　　● 用测试的方法训练，起不到训练效果。如舒尔特方格训练。
　　可以说，舒尔特方格仅是视觉宽度的一种测试方法，就好比医院的视力测试（看E）一样，只能测试视力水平，而不能矫正视力。相反，对于性情急躁的孩子来说，舒尔特方格训练不仅不会起到矫正的作用，反而会使孩子的情绪更加紧张、慌乱。若长期训练，孩子势必养成做事急躁的习惯，这对孩子成长非常不利。
　　● 80%的时间用在感官训练上（视、听觉训练），而忽视了最重要的训练，也就是意志力训练，治标不治本。如下图：
　　

　　固然，这些训练对学生的视觉能力、听觉能力有一定的帮助，但这些感觉训练往往是在安静的环境中、在几分钟时间内进行的，它根本无法解决注意力不集中学生抗干扰能力差、做事不持久的问题。所以，对于注意力不集中的学生来说，感官训练只能作为一种辅助训练，而意志力训练才是主题训练。
　　● 间断性训练，无法改变注意力不集中的坏习惯。
　　无论是家庭训练，还是培训机构的训练，都存在训练的不连续性，基本上是每周1-2次，这样的训练对注意力不集中的孩子来说，只能说是无效的。因为，注意力不集中的孩子，他们已经养成了不集中的习惯，而一个习惯的改变必须在一定周期内经过反复地矫正，才能完成，比如，一个成功的戒烟者，至少在半年之内要强怕自己不吸烟。否则，戒烟只是一种意愿，不可能如愿。
　　● 训练多、杂，一个毛病都改不掉。
　　像学习知识一样训练，借助一本书和一本训练教材，从头到尾，从冥想训练、视觉训练到听觉训练，一项不拉下，可谓勤奋，其结果呢？贪多嚼不烂。虽然做了大量的训练，但每项训练都不能达标。换句话说，训来训去，一个毛病都改不掉。
　　● 采用脑波生物反馈技术训练，不对症。
　　社会调查表明，我国有约40%的孩子存在不同程度的注意力不集中的现象，其中5%的孩子有生理障碍，即注意力缺陷多动症（ADHD）。对于大多数注意力不集中的孩子来说，是心理障碍。俗话说，心病要用心药治。换句话说，通过脑波生物反馈技术训练来训练注意力，不能解决孩子的心理问题，是一种无效训练。
　　那么，怎样的注意力训练才是有效的呢？
　　首先，我们先了解以下二个问题：
　　● 问题一：学生在什么时候注意力不集中？
　　通常，学生在他不喜欢的课上不专心；在做作业时听到有人讲话时就扭头或问话；在情绪激动或紧张时，无法集中注意力；在答题时没有经过审慎地思考或没看清楚题目就写答案；在遇到难题时，就发呆。还有很多……，这些都叫注意力不集中！如下图：
　　

　　● 问题二：注意力不集中的根本原因是什么？
　　注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，其能力的强弱受制于意志力。斯坦福大学心理学家凯利指出，意志力是个体行为的最高指挥官，它驾驭着“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量。换句话说，意志力控制着个体的行为、欲望和注意力。下面来看一看意志力是如何控制注意力的？
　　

　　社会调查表明，注意力不集中的孩子，他们大都情绪急躁、畏难、抗干扰能力差、持久力差、做事无目标、做事粗心等等。这是意志力出了问题，是意志力失去了驾驭、管控各种行为的能力。比如，有的学生做作业时一会儿喝水、一会儿上厕所，这是持久力差的表现；有的学生听到教室里有掉笔的声音，就扭头去看，这是抗干扰能力差的表现；有的学生学习时一边学一边玩，这是自控力差的表现；有的学生遇到稍难的题，就叫苦或放弃，这是畏难、不自信的表现，等等。综上所述，学生上课分神、做作业不专心、做事粗心等行为表现不是简单的注意力不集中，而是一种心理障碍、是意志力失去了驾驭行为的能力。
　　通过以上分析，我们不难得出以下结论：要想改变学生注意力不集中的坏毛病，那就必须：1）从意志力训练抓起；2）明确训练目标；3）在一定周期内不间断地训练；4）训练不能多、不能杂；5）加强自信心的培养：6）制定科学的训练方案。
　　这就是注意力的训练法则，是注意力训练的正确方向。只有遵循了以上法则，注意力训练才是有效的。
　　教育学家说：“能力比知识重要，方向比努力重要！”

千问 · 2021-1-7 09:18:13

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