我们下个月就要运动会了。还有正好1个月的时间，铅球和长跑要怎么练呢。能不能来一个系统的，具体的。

显示全部楼层 · 2011-3-15 21:26:12

我想要个系统的，具体的训练计划，比如周一练习什么，具体的练习方式，练几组。
谢谢。。一个是铅球的，完全不会动作的，但是有身高和体重的优势，力气还挺大的，一个是长跑的，耐力还是可以的。不过速度好像一般。如果可以的话，附上其他田径的训练方法。谢谢

千问 · 2011-3-15 21:26:12

我只会长跑，我也练过长跑。每天跑400米的5—10圈。跑完后，走走。再拉韧带就可以了。最重要的是要有耐力和体力。加油，这个要坚持！