做什么训练可以提高弹跳力

显示全部楼层 · 2010-8-4 15:24:59

要简单易学…效果明显的那种谢谢
183适合打哪个位呀

千问 · 2010-8-4 15:24:59

主要是锻炼腿部肌肉，找一个比较高点的东西，也可以是篮筐。每天坚持去抓篮筐，抓的次数与你的弹跳成正比的。还有用单腿跳，立定跳，都可以提高弹跳力。加油哦，我平时都是这样练习的，现在可以抓住篮筐了{我个子是1.71}很轻松就能抓住。要持之以恒哦，我练了有两个月了。

千问 · 2010-8-4 15:24:59

您好！注意合理膳食，多运动。谢谢您！

千问 · 2010-8-4 15:24:59

跳高

千问 · 2010-8-4 15:24:59

没有简单易学，效果就可以明显的！没有大付出，是不会有好收获！你可以去练50米来回快速冲刺，再加上15周练习计划！会有用的!祝你好运，小心别受伤！