长肌肉需要什么？

显示全部楼层 · 2010-8-5 09:35:14

是蛋白质
还是蛋白质和碳水化合物
有人给我说只有蛋白质没有碳水化合物就不长
也有人说控制蛋白质摄入才不长
高蛋白低碳水化合物会长么？

千问 · 2010-8-5 09:35:14

是的，要想长肌肉，你只有无氧运动，产生乳酸，让自己的肌肉纤维变大，而在这个时候，你最最需要补充的是蛋白质，因为它才是你生命物质的保障，其次就是碳水化合物，提供能量，应该同时供应。（都是自己打的）

千问 · 2010-8-5 09:35:14

长肌肉主要靠蛋白质的摄入，多吃牛肉可以增长肌肉，还有适当加强锻炼。

千问 · 2010-8-5 09:35:14

最好的是保证摄入营养的均衡，这是一个长期的过程，需要消耗大量的能量，不要为了追求短期的效果只补充某一方面，这样就跟女生减肥一样，有效但伤身。所以建议该吃啥吃啥，当然补补蛋白质是好的，但要注意适量，凡事都有度，不是一味的多就好。然后是多锻炼，光食补是没有用的，重在自身的修炼上。