我在减体重，可以吃荔枝吗？

显示全部楼层 · 2016-9-27 15:26:08

减肥期间可适量食用荔枝，但不可过量食用。荔枝热量为70卡/100g)1个荔枝(可食部分37.0克)含有热量26大卡，需要散步17.9分钟消耗完。维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，减肥期间可适量食用。营养素含量(每100克)：热量(大卡)70.00碳水化合物(克)16.60脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.90纤维素(克)0.50维生素A(微克)2.00维生素C(毫克)41.00维生素E(毫克)一胡萝卜素(微克)10.00硫胺素(毫克)0.10核黄素(毫克)0.04烟酸(毫克)1.10胆固醇(毫克)一镁(毫克)12.00钙(毫克)2.00铁(毫克)0.40锌(毫克)0.17铜(毫克)

千问 · 2016-9-27 15:26:08

荔枝性热，多食易上火，并可引起“荔枝病”。荔枝火气很大，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血。所以，不建议吃！减肥的话，建议吃以下水果。1.苹果苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且热量也不高，52大卡/10

千问 · 2016-9-27 15:26:08

荔枝含糖挺高，少吃，做好平衡，保证营养的前提下，消耗热量大于摄入热量就能减肥。

千问 · 2016-9-27 15:26:08

可以但是要少吃而且还要多运动

千问 · 2016-9-27 15:26:08

可以呀。只要分开时间段合理膳食。切记不要晚上或睡前吃。