晚上睡不久

显示全部楼层 · 2010-8-5 11:17:44

我每天晚上睡6个小时就醒了、不管几点睡、第二天都没有精神啊

千问 · 2010-8-5 11:17:44

这个要综合很多方面，晚上睡觉不要超过11点，睡前可以听点轻音乐或有看书习惯的，在睡前看点温馨的书。如果你入睡不困难却醒得快那么要找到醒来的原因，首先要排除外在的原因，如噪音等。外在干扰因素排除了，基本上是个人体质的原因，基本上睡8小时是正常的，如果你有午休的习惯的话，晚上睡6小时也不算太少，但第二天没有精神的话，应该就是体质的问题了。建意去看中医，我之前也有睡眠问题，吃了中药后明显有改善。顺便说一下，可以试试睡前吃一碗甜酒，效果也很好哦！

千问 · 2010-8-5 11:17:44

注意饮食，还有这应该是生物钟的问题吧，有时自我暗示睡多久就醒，这样会使睡眠质量不好。还有就是在下午小睡一下进行补眠，这样能大大的提神啊！

千问 · 2010-8-5 11:17:44

休息不好，应该多锻炼身体，适当多补些营养