蓄腹收臀什么意思

显示全部楼层 · 2016-12-2 03:14:16

向后翘起，然后两侧凹进处。是什么意思啊？

千问 · 2016-12-2 03:14:16

站立着，用腹部力量收住腹部，就好像腹部收缩了进去一样，用手按上去如果硬度加强，说明做对了。臀部一样意思，也是用那里的力量收住，如果正确，应该是臀部向后翘起，然后臀部两侧的肉凹进去。这样说明白不

千问 · 2016-12-2 03:14:16

屁股往前面收，肚子往里面缩，有点小腹前突的感觉

千问 · 2016-12-2 03:14:16

据说实际上应该是这样：尾骨下坠，小腹内敛。单纯的尾骨下坠，容易造成胸窝紧张。如果同时有“将小腹收进大腿根部”的意识，胸窝就可以放松了。而且，这样能使得大腿根部和躯干之间的关节处于一种“撑、抱”的对抗，和紧张——可能也就是所谓的“点儿上紧，整体放松”。这股劲力，使得上下劲力贯通。我浅试过，在公交车上以这种方式站立，两手不扶不靠，在前后左右的