我要减肥啊我很胖我系女滴额··· 我要减减大腿和PP 一个月内减掉

显示全部楼层 · 2010-8-6 10:07:29

拜托啦急需啊

千问 · 2010-8-6 10:07:29

平躺在床上，双脚举起，然后做骑自行车运动，两脚不停的蹬，很有效果，但是要坚持，每天至少15分钟

千问 · 2010-8-6 10:07:29

你想不去健身房就在一个月减下10斤左右是不大可能。不过有套动作可以帮助你减大腿和臀部的肥肉。居家就可以。首先人平躺在床上，双手托头，就是把手放在后脑勺用脑袋压住，双脚并拢慢慢起45°左右，尽量不要让前肢起来，能往下压就往下压。一组30个，间息30秒，连续做3组。这套动作会使你的大腿跟臀部用力，腰部也会。起初几天会有酸痛感，坚持下来就好，不

我要减肥啊 我很胖 我系女滴 额··· 我要减减大腿和PP 一个月内减掉

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