一个关于睡眠的问题

显示全部楼层 · 2010-8-6 14:39:39

去年刚上的大一，其实以前在家睡眠质量是非常非常好的，属于睡过去雷打不动型，睡眠质量还算不错，有时被吵醒揉揉眼睛还能继续睡。但是加入集体生活之后，由于作息时间不同，宿舍的一位同学喜欢早起，而且洗漱的声音非常大声，经常会被吵醒，上一个学期还好，睡的很死也很香，但是这个学期几个月来，发现越来越容易被吵醒，而且被吵醒之后头晕得厉害，不想起床眯着眼睛但是睡不着，就只是躺在床上闭着眼睛，但是感觉很难受，因为本来就喜欢赖床，不是不能够早起，而是被吵醒不得已和自然而然想要起床的感觉完全不一样，心里烦的不得了，有时候明明很困，但是被吵醒后没有办法继续睡下去。有时候一天下来，精神很不好，病怏怏的，现在才知道拥有高质量的睡眠有多幸福。
原本以为放假回家可以好好补觉，可是现在发现就连在家里，睡着的时候有比较大声的响动就容易被吵醒，这和以前的睡眠质量天差地别，特别是被吵醒之后往往需要很久才能继续睡下去，这跟以前太不同了，以前的状态是，入睡时间很快，熟睡的时候就连打雷都没有意识，完全是死过去的状态，而且一觉能睡很久，现在是每到差不多天亮的时候，意识就迷迷糊糊的，睡的很浅，八点多就起床，但是整个人晕晕乎乎的特别难受。
半年来，人瘦了一大圈，看过中医说是气血两虚啥的，常常不想吃饭，食欲不好，睡的不够精神也差了很多。
不知道现在该怎么办，这样的问题算不算是精神衰弱？怕以后会更严重，该怎么办呢？
大家如果有好的建议就告诉我吧，谢谢了。

千问 · 2010-8-6 14:39:39

其实睡觉是一件很轻松很愉悦的事情，只要躺在床上慢慢放松自己，抚慰你劳累了一天的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、脸颊、脖子、肩膀上的重压，慢慢将毛孔张开，感受自己的呼吸，一下一下，慢慢慢慢，就能睡着了。其实我认为若你本身害怕睡眠、憎恶睡眠，睡意也不会愿意和你在一起的，你要把它看成很可爱很轻松的事情，不要过多去想睡不睡得着，睡不着又有怎样的后果，自然就能睡着。给你一个小建议，睡觉之前看一些温和的睡前故事，放一些轻柔的音乐，或者听听《催眠的花园》，自然能有好睡眠。

千问 · 2010-8-6 14:39:39

你可以买个耳塞，睡前戴上睡着了就不易被吵醒，不过带上后就能听到自己的心跳声可能会不适应的，慢慢来，睡觉越急越睡不着的。还有就是可以买安神补脑口服液，我以前就是因为压力太大晚上睡不着后来喝了一盒，就好些了。你可以试试看，睡前一定不能急，睡不好了心情也会不好的。

千问 · 2010-8-6 14:39:39

你是不太适应集体生活内心有所焦虑的缘故.建议和早起的同学交流一下,让他小点声音.