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我悬空做仰卧起坐的时候，脑袋充血很难受，应该怎么办？

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查看11 | 回复5 | 2011-11-3 08:36:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2011-11-3 08:36:49 | 显示全部楼层
别那么做，不好换个姿势追问有什么好的炼腹肌的办法，我实心球投不远
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千问 | 2011-11-3 08:36:49 | 显示全部楼层
有种方法我自己用的，你试试看看效果怎么样，先平躺在地上，然后脚微微向上翘个绝度，三四十度吧，手抱头慢慢用腹部力量把身体带起来，手千万别用力，每到最高点停留一至二秒这样做个几组，每组做到力竭，你慢慢感觉是腹肌在用力而不是其他地方的肌肉。
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千问 | 2011-11-3 08:36:49 | 显示全部楼层
在平地做就好了悬空做对身体不好可以三十个一组看你的状况然后多做几组赞同
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千问 | 2011-11-3 08:36:49 | 显示全部楼层
悬空做的话，当然脑袋充血了，可以少做几个试试，10个或者15个都行。要锻炼腹肌的话，躺着做仰卧起坐也可以，做引体向上效果更好。赞同
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千问 | 2011-11-3 08:36:49 | 显示全部楼层
那最好不要悬空啊躺在地上做较好赞同
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