睡觉前一个小时做俯卧撑好吗

显示全部楼层 · 2016-7-14 03:49:09

作息时间比较晚，一般两点左右休息。想锻炼下身体，最近是在洗澡前（一点左右）做50个俯卧撑，但有听朋友说这样不好？到底这个时间做俯卧撑是有益还是有害呢？谢谢

千问 · 2016-7-14 03:49:09

只要适度，绝对有益,睡前运动，睡中受益。睡觉前做40个俯卧撑可以锻炼上肢的力量，对于减肥的作用不大，减肥要进行有氧运动如自行车、慢跑、游泳、健身操等，持之以恒，就有效果。
许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。
睡

千问 · 2016-7-14 03:49:09

太晚了，夜里12点以后，身体机能处于“睡眠”状态，这时不宜锻炼，我是21点-10点锻炼。

千问 · 2016-7-14 03:49:09

俯卧撑要早晚做，就是早上6点半左右，晚上7点左右吧，深夜就别做了。

千问 · 2016-7-14 03:49:09

无所谓好与坏关键看睡眠状况能否稳固睡眠第2天体力精神恢复状态如果睡眠质量很好或者没有负面影响做做无妨轻度的力量锻炼在睡前有稳固睡眠的作用但前提是成人必须保证至少7个小时的睡眠自己把握就好自己的身体自己掌控自己感知

千问 · 2016-7-14 03:49:09

不好，易失眠，易疲劳。