身体素质

显示全部楼层 · 2010-8-12 00:41:46

我想锻炼肌肉。怎么锻炼才会好一点

千问 · 2010-8-12 00:41:46

一,怎样锻炼肌肉文章来源：文章作者：js 发布时间：10-26在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训练必须达到力竭，肌肉会极度酸胀充血，变得很僵硬。如不注意逐步提高肌肉的放松能力，则会影响肌肉力量和围度的增长。怎样锻炼肌肉才能达到最好的效果呢？一、肌肉放松的作用增长肌肉力量，促进肌肉发展；减缓疲劳，避免运动损伤；改善动作协调性，肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的学习过程。二、提高肌肉放松能力的方法1．通过准备活动培养肌肉的放松能力。准备活动要重视柔韧