山地自行车很累吗？具体给我讲讲

显示全部楼层 · 2011-11-3 05:19:03

长途骑行重要的是会用力，不然骑到一半就很累了，就后继无力了。
简单说一下骑行方法，找到一个合适的档，770应该是3-5或者3-6，感觉应该是能发力，但不吃力，保持这种轻松的踩踏感觉，很快的蹬，这样速度既不慢，也不容易累。
最好在百度地图和谷歌上调查一下你要经过的路段，找几个明显的目标物，作为里程碑，在没有码表的情况下，可以简单计算行程。
骑长途前叉应该调硬一点，路况好的话调到最硬。
不要一直骑行，骑行1个小时到2个小时，就下车休息10-15分钟，喝水。带一点高热量的食品，如巧克力、奶糖，感觉累了就吃一点。尽量不要很累了才休息，不累的时候休息才能取得最好的休息效果。
出发前到捷安特车店去检查一下车况，尤其是刹车，40公里的下坡，有效的刹车时非常重要的。如果天气不会太热，可以把胎压打高一点，骑起来比较轻。
爬坡，尤其是很长的坡，是一段旅途中最重要也最难过的，建议爬坡的时候不要着急用力蹬，那样会很快疲劳，很难爬上去的。把牙盘调到最低的1，然后用1-4的飞轮，保持脚下轻松的感觉，慢慢的上坡，总比骑到一般推车要快一些。
出发前注意天气预报，如果有雨最好不要去，晴天就要准备藿香正气口服液等防暑药品。至少带一公升以上的饮用水（2个脉动瓶就1.2公升），路上遇到可以补给的地方，及时补给饮水。如果路上预知的补给点很少，那就多带一瓶水。
最后，做好心理准备，110公里不算太远，我们这边的车友会活动一般都是一上午走这些路，上坡速度约10-15公里/小时，下坡约30公里/小时，平路20左右，预计6小时左右可以到，连休息大概要8个小时。

千问 · 2011-11-3 05:19:03

千问 · 2011-11-3 05:19:03