怎样拉韧带的方法

显示全部楼层 · 2011-11-3 05:20:16

一定要循序渐进并且要有坚持不懈的精神。不知你是为了练习某项专业的技能还是只想增强身体的柔韧性。只要不超过25岁，还是可以拉开的。不论专业或非是专业，基本方法如下：1.可以先在稍低的台子或单杠上压腿。抬头挺胸，用胸部去贴大腿，感受大腿肌肉的拉伸。以后逐渐抬高台子或单杠的高度。2.每次压完腿后都要骝腿，即踢腿，效果会更好。包括正踢和侧踢。3.然后再在地面下叉，竖叉和横叉。每次在最痛的时候坚持得久一些。只要按以上正确的方法坚持，先天柔韧性再不好的人，半年或一年之后都会收到明显的效果。

千问 · 2011-11-3 05:20:16

千问 · 2011-11-3 05:20:16

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