喝纯奶会不会发胖

显示全部楼层 · 2020-7-27 19:05:00

喝纯奶会不会发胖

发病时间：不清楚

补充说明：喝纯奶会不会发胖

千问 · 2020-7-27 19:05:00

江医生
主任医师
其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
喝纯牛奶有长胖的风险，尤其是在晚上饮用，更容易导致发胖。大家都知道牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶之分，而纯牛奶未经过任何的加工处理，所以牛奶中的脂肪保存完好，含脂肪量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，所以有长胖的风险。喝纯牛奶如果害怕身体肥胖，可以选择低脂牛奶，低脂牛奶所含的脂肪成分以及热量不高，而且含有丰富的蛋白质及矿物质。牛奶易消化，好吸收，而且营养丰富，可以长期饮用，能够增强身体的抵抗力。平时也应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来燃烧体力过多的脂肪。但平时饮食也要注意少吃脂肪以及含热量高的食物摄入。建议若是处于减肥期，建议在睡前1小时左右喝，少许的活动会消耗掉其中的能量，避免肥胖，对促进睡眠和夜间补钙效果影响不大。如果胃肠有炎症，平时有腹胀的人不适合饮用牛奶，避免产气时引起胃肠穿孔，加重腹胀症状等。
2020-08-05 16:09
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