卷腹脖子发力怎么避免

显示全部楼层 · 2020-7-27 20:01:00

卷腹脖子发力怎么避免

发病时间：不清楚

补充说明：卷腹脖子发力怎么避免

千问 · 2020-7-27 20:01:00

江医生
主任医师
其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
双手交叉放在胸前或者双手放在耳旁但不要接触耳朵。很多人卷腹的时候习惯将双手放在脖子后面，使脖子有了支撑点，导致卷腹时脖子发力，卷腹没卷几下，脖子已经酸痛。解决方法就是手不要放在脖子后，而是放在胸前或者耳朵旁边，这样脖子并没有支撑点，可减少脖子发力的情况。此外，重要的是要学会肚子发力，每一次都记住发力点都应该在肚子上。卷腹不得要领对腰椎和脖子的伤害较大，会导致腰疼脖子疼等，因此建议尽量跟着健身教练学会正确的方式，每天卷腹也不要过多。
2020-08-07 21:35
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