这样健身好嘛？

显示全部楼层 · 2010-8-8 15:15:58

本人升高178CM体重85KG 年龄：23
我想通过自己健身来减肥，然后练形体。我每天的计划是晨跑1小时，下午器械（20KG哑铃）每组动作由少变多。开始增加吧！自己配有肌酸和肉碱，是曾经在健身房健身的时候用的，还没用完。现在继续！晚上跑步1小时或者游泳1个半小时！这样能达到效果吗？有没有职业教练或者高手指点一下，或者加QQ282898705。我本身就喜欢健身，现在发体了，只好先瘦下来再说咯。希望有志同道合的朋友一起来分享。

千问 · 2010-8-8 15:15:58

减脂修型期，最好把肌酸停了，肌酸服用后比较“存水” 服用肌酸的时候，要比平常多喝1000多毫升的水，这些水不但会影响一般减脂人士对体重的判断，而且这些水也不是用作循环脂肪用。对于减脂来说重要的是加速代谢。下午器械以轻重量多次数多组数的方式来练，主要是练耐力修线条。每个动作选你可做15个的重量做8组，因你不是初哥，动作我就不推荐了，想必你都很熟悉了。主要就是这俩点，不过都是针对减脂塑型的。希望对你有帮助

千问 · 2010-8-8 15:15:58

可以的，这个量不错了，，但是呢贵在坚持，难再坚持！

千问 · 2010-8-8 15:15:58

本人没进过健身房，也不专业，但是我通过自己锻炼，身体素质还说的过去，属精瘦型，单纯减肥的话，量有点大，怕你吃不消，练个两天就放弃了，要么你就咬牙坚持，要么就减下晨跑时间，还有个建议，跑步时慢跑效果不好，可以尝试下提高点速度，最后的目标是部队训练的速度，别在乎距离，能跑多少是多少，一点点来（本人每天只跑25分钟，但是是12公斤负重下，用部队跑步的速度跑，因为你