如果实在太饿了，夜宵可以吃点什么？

显示全部楼层 · 2010-8-10 16:39:50

实在太饿了，如果要吃夜宵的话，吃什么可以不增加身体的负担，而且不会增肥？睡前多久吃比较好呢？

千问 · 2010-8-10 16:39:50

最好在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。