美化大腿的肌肉形状要怎样去拉伸？

显示全部楼层 · 2010-8-10 16:40:07

我的大腿其实不粗，只是肌肉的形状不美观，有点太突出了，能不能推荐一些拉伸大腿肌肉的方法？

千问 · 2010-8-10 16:40:07

腿前侧伸展1、两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。2、左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。停留5~10秒，还原换边重复3次。大腿后侧伸展1、两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。 2、脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。停留5~10秒，换边重复3次。臀部伸展1、两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方（就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它）。2、臀部向下坐，身体微微前倾。3、伸展的地方会紧紧的。停留5~10秒，换边重复3次。