怎样减掉后背的多余脂肪？

显示全部楼层 · 2016-10-30 12:15:44

好像没有什么运动能运动到背部，如果全身的运动的话，对背部有什么影响吗？是不是背部也会一起瘦呢？

千问 · 2016-10-30 12:15:44

注意饮食和运动相结合；(1)、营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。(2)、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪运动减背部的方法：1.每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。2.拉直全身线条背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。3.立式俯卧撑将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推

千问 · 2016-10-30 12:15:44

对于全身胖可以选择快走、慢跑、游泳等，进一步减轻体重，减掉更多脂肪，通常对背部也会有较大的影响。因为有氧运动是一种全身的运动。对于上身胖的人，可以选择健身球操、肚皮舞、搏击操等锻炼上肢较多的运动，这样也能有效的牵动背部肌肉群，有很好的减肥效果。局部运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。