怎样利用跑步机来提高减肥效果？

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1 | 2010-8-10 16:40:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

有的时候天气不好，例如下雨，就要中断运动了，在家用跑步机运动，怎样提高减肥的效率？

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千问 | 2010-8-10 16:40:15 | 显示全部楼层

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

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千问

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