为什么要有氧运动和无氧运动相结合？

显示全部楼层 · 2016-10-21 03:27:31

有氧运动可以燃烧脂肪，不想增加肌肉的话就不用做无氧运动了吧？为什么两种运动都要做？

千问 · 2016-10-21 03:27:31

有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。

千问 · 2016-10-21 03:27:31

有氧运动就是人们运动的同时，还能够保持呼吸顺畅类型的运动，一般强度比较低，且具有持续时间长的特点，一般是由连续不断的反复多次的活动组成。无氧运动就是一些具有高强度和高频率的运动。