设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 怎样让热量的消耗加倍？

怎样让热量的消耗加倍？

[复制链接]
查看11 | 回复2 | 2010-8-10 16:40:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动的时候，怎样做可以让运动的热量消耗加倍，该怎样掌握频率才能达到这个效果？

回复

使用道具 举报

千问 | 2010-8-10 16:40:30 | 显示全部楼层
如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
回复

使用道具 举报

千问 | 2010-8-10 16:40:30 | 显示全部楼层
运动
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行