我上六年级了，还剩5天就要跑60米和100米，我很担心自己跑不快，怎么办？？

千问 · 2011-11-4 01:52:36

深呼吸赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

滚滚滚滚滚

千问 · 2011-11-4 01:52:36

可以喝一些葡萄糖水（药店有麦），增加体能的。每天适当练习。考试之前吃饱消化好休息好。赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

坚持锻炼，保证体力==赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

不用那么紧张的，在跑步时只要当成是训练放轻松，另外每天可以练跑800米，虽然很累，但会对速度的提升很有效赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

放松，我初一，跑长跑的，没事，大不了就是垫底儿，其实大家都是挺怕的，放松，放松……赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

楼主你是想问怎么样跑得快，还是说自己很担心？若是担心的话，我就说说我的故事来安慰一下你吧，我是男生，小时候体育课每一排的同学比赛跑步，最后一名要同下一排竞争，正如你想象的那样，我一直就是最后一名，后来男生排跑完了，我又跟着女生跑，终于在最后一次我得了倒数第二名，这是真的喔。正是这种坚持不懈的精神，让我在大学期间完成了很多户外活动，今年4月我还骑车去了西藏云南，完全不是当年那个倒数第二的我嘛。若是问怎样跑得快的话，5天时间里你就把肌肉预热就行了。楼主6年级是在上小学吗？如果是的话你就是刚进入青春期，呵呵。这是一个很大的优势啊，别的人5天还进步不了什么，青春期儿童一年长8cm左右，5天起嘛也能长一毫米，以每个奔跑的步伐迈出90°来算，每一步就能多迈出1mm，身体都在帮助你呢！若是多吃些骨头啊之类的补补钙，还能多长点。希望对楼主有所帮助哈！赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

起跑：因为60M距离很短，起跑尤为关键，各就位后心里默认两秒大概就可以起跑，起跑第一步应该是小步跨出，连续这样跑两三步，然后转为大跨步。中途跑：注意大跨步的节奏，一定不能乱。摆臂与跨步的节奏一定要协调，摆臂幅度尽可能的大，双脚落地是后脚跟落地过渡到前脚掌。职业选手是直接脚尖落地。冲刺：冲刺时的一个必要环节就是探肩，一定要探肩，探肩的作用在卡表计时效果不大，但是在红外计时效果极大。补充：60M跑步是通过加速度直接冲到终点，所以在开始起跑时要一口气跑到终点，中途不要进行任何换气的动作！起跑，节奏，探肩这三点你要是练好了，绝对能得到很棒的成绩！最佳训练方法：找一个比较陡一点的下坡，从坡顶跑到坡底，重力和加速度会改变你的跑速，你在这个客观因素下需要通过技巧控制你的自身速度，这对训练节奏感有十分强大的作用。赞同

千问 · 2011-11-4 01:52:36

从现在开始每天练跳绳1000次，增加肺活量，自然就跑得快了。赞同