我是一名43岁的中年妇女，最近感觉睡眠不好，有哪些改善失眠的方法？

千问 · 2011-11-4 05:43:51

随着年龄的增大，体质变差，夜里容易失眠，是无可避免的，但是当中也存在原因，如果压力引起失眠倒可以自己缓解，自己平时多放松，注重劳逸结合，多出去户外散步，缓解心情，平时多注意运动，增强体力，白天运动消耗体力晚上自然会入眠。而且年纪大了，身体关节老化，更需要多锻炼，这样身体会更有活力，睡眠也会跟着好转，如果因为年纪大了体质变差、睡眠不足倒可以建议您服用脑清新——它是一款从纯生物中提取的保健食品，它是通过调理血气来改善睡眠，驱除疲劳，很多被失眠长期困扰的人群服用之后很有效果的。参考资料：dfsd。www.51nqx.com。sfff

千问 · 2011-11-4 05:43:51

睡前喝杯热牛奶赞同

千问 · 2011-11-4 05:43:51

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，片刻之后便可入睡。试试【醒脑安康组合】，专治失眠、抑郁、神经衰弱，一般患者3-5天见奇效，轻松入睡，晚上不做梦不易醒，一睡到天亮，第二天起床神清气爽，精力体力充沛，1个月左右意志消沉、心情低落、幻听幻觉、怀疑人等情况就会有所好转，从此性格开郎、心情好，积极向上。免费专家咨询：思灵灵灵武武武散灵武扣扣在线：衣⑧⑦衣⑧武武武⑦武;ik赞同