这周晚上总失眠，心情不好，早上起来没精神，眼睛浮肿，咋办呀？？？

显示全部楼层 · 2011-11-4 06:05:17

患者信息：女28岁广东

千问 · 2011-11-4 06:05:17

一、要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。二、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物三、神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。建议你使用（ZKY醒脑安康（百度一下）），中科院研发的，专治失眠、抑郁、神经衰弱，全面修复紊乱、受损大脑神经的专利国药，见效快、疗程短，抗复发，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应。具体的做法是：1、在想睡觉的时候才上床；2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。dfg追问thankyou!

千问 · 2011-11-4 06:05:17

晚上失眠可以听听轻音乐，出去旅游散散心，或者出门跑跑步，早上起来室用冷水或者冰水敷一下眼睛，出去晨练一下。追问谢谢~

千问 · 2011-11-4 06:05:17

是压力太大了。建议你练习瑜伽。放松心情，如果是身体上面的原因就吃点中药调理一下赞同