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如何减肥瘦臀部
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如何减肥瘦臀部
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2010-8-23 22:42:32
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如何减肥瘦臀部
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千问
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2010-8-23 22:42:32
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运动1强化腰臀这个简单的运动对收腰臀均有益处。1.仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边。2.边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯。持续做15~20次。注意:每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不着地,效果会更佳。运动2减臀赘肉这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。1.俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。2.臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。注意:不要勉强扭动臀部抬
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千问
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2010-8-23 22:42:32
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做简单的瑜珈吧,很管用的,又很适合常坐办公室一族.找一把椅子,双手扶着椅背,双腿轮流想后伸展,抬到极限位置保持20到30秒,没条腿分别做两到三次,还有分别向前,向外侧和内侧抬,这样可以减掉大腿前后,内侧和外侧的多余脂肪,做这些动作时一定要保持身体重心稳定,做的时候深呼吸,量力而行就可以.我就是这样的,刚开始可能会有点不习惯,慢慢就会好的,一定要坚持哦.还
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千问
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2010-8-23 22:42:32
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建议去看看 女人我最大 里面有很多减肥的
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千问
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2010-8-23 22:42:32
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提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧:方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟!方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达到瘦身目的。 方法3:多吃萝卜,因为萝卜里含有辛辣成分,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚。方法4:黄瓜中的丙醇二酸,
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