晚上睡不着，心烦怎么办？

显示全部楼层 · 2019-5-25 08:18:03

晚上睡不着觉怎么办？

千问 · 2019-5-25 08:18:03

我的回答希望能帮到您：主要症状,心烦,晚上睡不着,胡思乱想意见建议:有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下

千问 · 2019-5-25 08:18:03

现在怎么这么多人受睡眠困扰呢？没关系，睡不着就睡不着，第二天白天也不要睡觉，这样撑着，如果晚上睡不着觉，可以晚一点睡。每个人睡眠时间不一样，所以睡得少也不一定对什么有多大的伤害。失眠对人的影响不是身体上的累，而是心理上的恐慌，如果最近没有什么特别烦心事的话，一般做最运动、跑跑步会让你入睡快一些。睡觉前不要做剧烈运动、工作、游戏等让身体

千问 · 2019-5-25 08:18:03

考虑神经衰弱的可能性较大，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，可以把枕头换成体魄金助眠枕.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

千问 · 2019-5-25 08:18:03

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了