怎么调节生理时钟

显示全部楼层 · 2010-8-13 10:10:58

怎么调节生理时钟

千问 · 2010-8-13 10:10:58

生物钟依靠像时钟那样周期往复的振荡工作，其工作节奏是不受周围环境影响的，故认为其周期振荡节奏是内生的或在不同器官内独立进行。生物钟的存在有极重要的生物学意义，它能使生物与周期性的环境变化相适应，特别是一些对生存和繁殖关系重大的，如迁徙、觅食、交配、生育等，以至作出提前安排。如糖皮质激素在清晨起床前就已升高，为白天活动作好预先的准备。然而生物的这种适应性也是有限度的，生理周期只能在一定范围内追随外界的周期性，当偏差太大，外环境变化造成刺激过强过弱，以致使生理振荡变为越轨的自由运转，从而干扰了时钟的正常运转，造成个体不同器官内部节奏位置的紊乱，破坏有序的合作，会引起某些疾病。生物钟老化机制至少包括以下几个方面： (1)生物节律振幅减小。各种组

千问 · 2010-8-13 10:10:58

制定出你想要的生物钟时间表然后每天按照这个作息时间完成开始几天可能会有些不习惯但是要坚持下去快的话三五天基本就可以了慢的话十天就差不多了科学上说一个习惯的养成需要20天但我就用三五天因人而异希望你成功呢~~O(∩_∩)O~ 满意的话采纳哦~

千问 · 2010-8-13 10:10:58

注意饮食和睡眠的时间，如果自己的生物钟不一样的话，应逐渐调整，不可急于求成。