怎么能让自己变壮点，还有让自己肤质更好

显示全部楼层 · 2010-8-14 13:42:16

本人16岁男生
180的身高，但是一直很瘦，而且特别爱吃零食，却不太爱吃饭手臂到手腕几乎一样细因为我是学生，家里也就只有一个小哑铃，每天没有多少空余时间，希望有人能教教我，让我再两年之内可以稍微壮实点，我不是要变成什么肌肉男，只是想能分清楚胸是胸，腰是腰。家庭饮食也就是一些家常的东西，所以，在饮食方面希望不要太复杂
还有，步入高中，皮肤开始变差了，经常性的出油，还有黑头，我不管怎么洗都洗不去，手臂上也出现一些淡淡的黄瓜刺，希望各位能在生活饮食方面给点建议，像洗面奶等护肤品不要太高级的。普通的有点效果的就好
希望有达人能帮忙解决下

有好的答案我会加分

千问 · 2010-8-14 13:42:16

爬山夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。可以去试一试~~n~~e~~减1肥1茶 ~~瘦身瘦腰等等都是很有效果的哦~~值得推荐