如何避免(剧烈)运动造成的关节磨损?

显示全部楼层 · 2010-8-15 00:23:33

如何减少关节磨损对脊柱和四肢骨、关节畸形或疾病，应及早治疗。减少关节磨损是预防退变性关节炎的有效和重要措施。适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持活动范围，但应劳逸结合，不可过度。关节运动次数过多，磨损概率就会增加，加上运动时关节承受的压力比直立时大，更易引起骨关节的损伤。运动姿势姿势不正确，如突然转动身体，可致关节受力不均，受到挤压和扭转，损害关节面。爬楼梯或爬山时，膝关节处于半屈曲状态，一条腿承重量大约是正常站立时的5～10倍。膝关节和髋关节在屈曲状态下承受旋转扭力，更易加重加快关节面的磨损。快速长跑、踢足球、打篮球、举重等运动过程中，关节面承受应力过大，不很适合老年人。专家认为，慢跑、散步、做体操、骑自行车

千问 · 2010-8-15 00:23:33

要有专人指导，如果受伤之后，要进行专业的康复。搞竞技体育吗？不是的话，可以降低运动量。许多关节损伤是不可逆的。

千问 · 2010-8-15 00:23:33

使用一定的护具避免用力的不当因人而异，不要逞强

千问 · 2010-8-15 00:23:33

运动最好适量，按科学方法进行。