为什么睡觉时听到别人一点点呼吸声就睡不着

显示全部楼层 · 2017-9-15 13:44:07

千问 · 2017-9-15 13:44:07

你睡觉的时候慢慢长吸然后慢慢长呼，要用腹式呼吸法，把注意力集中在鼻子那里，感觉气流的进出。命令大脑停止思考。四肢完全放松，从脚趾到脚踝到小腿到膝盖到大腿到腰部……逐步放松。我可以发个相关的帮助睡眠自我放松的音频给你。你hi我百度吧。附上一些文字：睡眠中不可忽视的疾病警告应注意：(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。(三

千问 · 2017-9-15 13:44:07

神经衰弱的一种症状，该调养自己了。另外最重要还要睡啊，怎样驱除失眠呢集中注意力，做一件最枯燥无味的事1、闭上眼睛数数，从1数到100，深呼吸，反复数，去除杂念。2、看小说，看最枯燥的小说。如红楼梦，我每天看不到两页就睡着了，里面人太多，人物关系复杂，绕的我头晕。3、大量运动，睡前两小时前。累的时候，睡眠质量都很好。4、全身放松躺在床上

千问 · 2017-9-15 13:44:07

心理作用建议放松自己