倒立能锻炼手的力量吗

显示全部楼层 · 2020-3-5 11:14:24

有经验的人来，我手部力量小，倒立的话能锻炼吗？

千问 · 2020-3-5 11:14:24

不能倒立的好处中，其中不包括能锻炼手的力量。倒走过程中，也能锻炼身体平衡性。倒走时，人们对空间和知觉的感知能力会因为锻炼而得到增强，同时，倒走时我们还要控制身体平衡，以防摔倒，因而将会使主管平衡作用的小脑受到训练，增强小脑调节肌肉紧张度及协调运动的功能。倒走对于整日伏案工作或学习的人而言，也能够有效地消除疲劳、腰背酸痛之苦。而在发育期间的青少年，采用倒走锻炼法也有益于躯干发育，可减少鸡胸驼背的发生率。扩展资料：在倒走时，要选择相对开阔、平坦、安全性好的场地，避开狭窄不平的道路。开始时，步子要慢而稳，可

千问 · 2020-3-5 11:14:24

倒立主要考你手和胳膊的力量，一般高手是靠腰部力量，但是无论怎样你一样要挺腰，抬头。初期在窗上用头顶和双手顶住床，然后慢慢靠墙起身子，找感觉。熟悉之后，去外面靠强练，平时增加俯卧撑练习，增加胳膊和手不力量，也可以去健身房，倒立时手一定要撑住了，腰带腿，往后翻，腿自然向墙烤。等力量大了以后，可练倒立俯卧撑靠墙的。主要考胳膊的力量，当然手没

千问 · 2020-3-5 11:14:24

可以，由于倒立是把身体倒过来，手臂要承受全身的重量，所以倒立对手臂的锻炼效果是很强的，但倒立有一定危险，初学者先靠着墙倒立，等习惯了，把握好平衡之后再悬空倒立，另外倒立对手臂力量有一定要求，所以先打好基础再练习倒立，练练俯卧撑、单双杠、哑铃这些来增强手臂力量再练倒立会轻松一些，也防止因手臂力量不够而受伤什么的。

千问 · 2020-3-5 11:14:24

能，但是估计效果不是很明显。不如做点俯卧撑和用臂力器呢。

千问 · 2020-3-5 11:14:24

倒立锻炼是锻炼腰部力量和手臂力量的好方法