我想知道你在减肥时做什么无氧和有氧运动

显示全部楼层 · 2010-8-8 00:46:26

你好，我是男的，十九岁，腰部有肥肉。不少。我的计划是每天早上5点开始运动（因为我是高三生，不过我做了以后不疲劳还是很有精力学习）。我一般是做100个仰卧起座，举哑铃锻炼弓2和弓3肌肉。一共举了两百次吧。（还有余力可以再做一倍。仰卧也是）。身体还是蛮强壮的。就是腰不行。太肥。做完这些无氧运动后我计划跳5000下绳。然后跳完绳后拉肌肉。再做一遍刚开始的无氧运动。然后才停止。因为我是学生。所以我早上只有5点到6点40分左右可以做运动。晚上一般在学校学习，所以不太有时间。我有注意饮食。请问这么做行吗？。。我的号是新的。所以没分。我想请您先告诉我。我以后有分了就给你。如果可以的话谢谢了。
哈我有组间间隔的啊我跳绳是200次为一组。仰卧和哑铃都是50次一组。组间间隔是15秒呢。谁都不可能连着做吧- -NBA那些都不行啊5000次跳绳连着做，我可没那么超人。
我都是10分钟热身然后做完无氧运动再跳完绳然后做网上那个八分钟给你六块腹肌的视频那些练肚子的运动，做完就拉肌肉放松。我都是这样的。- -我从不跑步。很讨厌跑步的感觉- -
对了你知道怎么练爆发力吗或者弹跳二楼

千问 · 2010-8-8 00:46:26

想先对你的说一句是：你真的超厉害呀！功课这么忙了还这么勤奋锻炼身体所以看你这么努力我就把最好的建议告诉你哈哈听好了啊分数都无所谓的啦首先，你的运动量完全足够了！我真的很佩服你，做了这么多运动之后，竟然还很有精神去学习一天！你的精力真的很旺盛呢！我有时候早上运动完了，接下去就会犯困了呢哈哈．但是你有几个严重的误区：首先我觉得你还不是很了解怎样有效的减肥？因为盲目的去运动，并不一定能减肥？所以如何通过运动，正确的方式和程序，达到最有效的减肥效果，这个你必须真正的懂得和了解．好比什么运动先做？什么运动后做？运动1个小时效果好还是运动3个小时效果好？如何在1个半小时里运动，达到最有用的效果？所以这些问题，你都要先明白．．．．这样才能合理的

千问 · 2010-8-8 00:46:26

我看了你的计划，个人感觉好像强度大了一点估计会影响学习精力而且举哑铃对腰部减肥没有什么效果，跳绳倒是还可以最好的减肥运动是慢跑，属于有氧运动，可以有效的消耗脂肪如果，你有兴趣，可以早上打打篮球，不用太激烈的对抗那种对你腰部减肥还是会有效果的关键是你要坚持祝你好运