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百米赛跑问题

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查看11 | 回复7 | 2011-11-9 08:04:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
个子小的都是步幅小步频快大个子刚好相反现在你体重太大步频很难提高只有利用步幅的优势但是想彻底提高成绩先把体重减下来
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千问 | 2011-11-9 08:04:25 | 显示全部楼层

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千问 | 2011-11-9 08:04:25 | 显示全部楼层

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千问 | 2011-11-9 08:04:25 | 显示全部楼层
团队的补充
                                2011-09-2708:45
                       
                        首先饮食方面不吃猪牛羊肉少吃点鸡肉和鱼高热量高脂肪的不要吃每天早晚各5000米适应之后再加量一定要坚持不能中断晚上在宿舍俯卧撑和仰卧起坐各100个利用课间和平时做负重深蹲找个人坐你肩膀上你扶着墙这样就可以练习强度慢慢加大比赛前几天可以恢复放松为主注意不要受伤
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千问 | 2011-11-9 08:04:25 | 显示全部楼层

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千问 | 2011-11-9 08:04:25 | 显示全部楼层
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