中考体育提成绩

显示全部楼层 · 2010-8-13 09:27:44

①.实跑情况：我初一的时候跑800米，跑了3分23秒（在没有任何训练的情况下），那时感觉还是可以的。现在过了这个暑假我就是初三的学生了，所以妈妈说让我暑假练习一下跑步，不然上初三学习紧就没机会了。但是就在我练的情况下，我跑出的成绩竟然是4分04秒，有一回跑慢了就到了4分15秒，跟我初一的时候差了约1分钟~！！！
体质情况：我是按照400米一圈的跑道跑的，第一圈最后的时候就没劲了，第二圈我是完全靠着毅力跑得，我觉得最起码要跑完吧。跑的过程中我一共歇了三次（一次是在第一圈快跑完的时候，第二次是在第二圈刚跑出100米的时候，第三次是在还差七八十米就跑完的时候），虽然我知道跑步时中途休息是不好的，但我的腿就像灌了铅似的，根本迈不开步，不歇不行啊 ~~~~(>_<)~~~~ ，当然这也算是耽误时间的一个原因。跑完后我出了很多汗，但过了10分钟，我的汗还是没有下去，妈妈说那是虚汗，我说虚汗不是胖人才出的吗？她说这跟人胖不胖没有关系，主要是我一天到晚光在空调屋里呆着，除了写作业就是上网、看电视，有事没事的还吃冷饮，也不出来运动，这样慢慢的体质就变虚了。我想问怎么办？？？我每天晚上跑步，结果还这样，谁能帮帮我？？
②。跳远：我觉得跳远倒是没什么情况好说的，因为我每回就跳1.5米或1.4米，看着有些人轻轻松松的一跳就是1.9米，我在跟人家一比~~天哪！！！关键是我要以这样的成绩参加中考的话，连及格都及不了！！（800米跑也是）
我最需要的是方法，比如说跑步，跑步的动作、姿态、呼吸、保持一个什么样的速度、怎么迈步、怎么到关键时候攒足体力冲刺、怎么才能跑到3分10秒？（中考3分10秒是满分）等。无论回答的先后顺序，只要是好方法，只要对我有帮助，我就会采纳~~！

千问 · 2010-8-13 09:27:44

没关系的，在考试之前的几个月成绩会提高的很快，或许连你自己都不相信，之前遥不可及的目标这么容易。只要你不逃避任何一次训练，一直一直坚持下来。跑步有一个极点知道吗，就是在极点的时候是你最最难受的时候，完全呼不上气。这个时候如果放弃，停下来，就前功尽弃了。只要咬咬牙，过了极点就会舒服了。就你现在的成绩，考满分练一下真的很容易的。我们班同学跑的比你慢的多了去了，最后都满分了。不知道你男的女的，标准会不同。我是女生，跳远一蹦就2米多，呵呵~想要些技巧的话，可以再给我留言~~希望对你有帮助！

千问 · 2010-8-13 09:27:44

从现在开始早上跑步

千问 · 2010-8-13 09:27:44

每天爬十趟楼梯，（5层以上），记住，一步上两个台阶。超有效，锻炼耐力。我就是这样拿到了满分。（以前成绩比你还差）