长期坐着是比较容易让你的腰腹部累积过多的脂肪。我空间里有减腹的视频如果一次性做不下来可以一点点来，不过，最好还是做慢跑。不然容易长肌肉。适合的运动量与运动方式，适量的饭量，适合自己的减肥食品配合。三点早上吃好吃饱,中午吃七成,晚上吃4,5成饱,就可以了.少吃面食.零食不要吃,多把水果当零食吃.这样子比较好.肉类选择白色肉,鱼,兔等.糖类可以适当吃点.不要吃多了.补充必要的热量消耗.合理的运动(15-30分钟的有氧运动,慢跑为佳)+适合自己健康的减肥产品+科学的饮食习惯.这看起来是很难其实不难.这样子是永恒不变的事半功倍的减肥理论.
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