谁有瘦脸的方法？

显示全部楼层 · 2010-8-13 15:46:59

局部减肥1. 负重抬腿位置 1：准备动作四肢着地，放一只轻量的哑铃在左腿膝盖内侧，弯曲左腿夹稳它。收紧小腹，挺直脊背。位置 2：抬腿压紧臀部肌肉，抬起左腿，让左大腿与臀部同高。放下，重复12到15次，换腿。2. 半身起坐位置 1：准备动作坐在椅子上，双手放在椅子边缘，指尖向前。抬起臀部向前滑动，让身体刚好离开椅子，膝盖弯曲。位置 2：向下弯身弯曲手肘，身体下沉几英寸(靠着椅子边缘滑下去)。保持双肩放松，手肘向后弯曲。双手推动身体再次坐上来，因为起始位置，重复8到10次。3. 卧举哑铃位置 1: 准备动作双手各握一只哑铃，身体靠在健身球上，双脚伸直，收紧腹部

千问 · 2010-8-13 15:46:59

瘦脸的奇葩操作你见过没？

千问 · 2010-8-13 15:46:59

其实局部减肥的道理都是一样的，受基因遗传的影响比较大，很难通过饮食或者一般的运动改变，不管想瘦哪里，都要先调整饮食，降低整体的体脂率，再对局部做针对性的训练，可以一定程度上，缓解由于先天因素导致的局部肥胖问题。