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请问怎样可以快速增长肌肉，并减肥？

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查看11 | 回复4 | 2010-8-13 17:55:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人16岁 180CM80KG 我想减到70KG左右。但是不愿意打篮球。我是一个学生。学习时间占大多数，请各位健身高手给点建议。可以的话给个健身计划，请尽量少用专业术语

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千问 | 2010-8-13 17:55:35 | 显示全部楼层
基础就是跑步
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千问 | 2010-8-13 17:55:35 | 显示全部楼层
早晨起来经常跑跑步，或者晚饭后去跑跑也可以，但是不要太激烈。
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千问 | 2010-8-13 17:55:35 | 显示全部楼层
跑步，最有效！
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千问 | 2010-8-13 17:55:35 | 显示全部楼层
还是健身房找专业老师指导一下，不然肌肉会被练的不平横。
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