法国欧曲莱减肥怎么样

显示全部楼层 · 2010-8-14 11:40:56

我现正用御""淑""堂减肥组合，用两周了，感觉食欲比原来少了一些，是不是减肥的作用呀？

千问 · 2010-8-14 11:40:56

肥胖者的运动处方（1）锻炼目的。一是减轻体重，防止肥胖；二是保持和增强体力，预防肥胖合并症。（2）运动项目。有氧耐力运动，如长距离步行、跑步、自行车、游泳等。（3）运动强度。靶心率=(最大心率-安静心率)×60%～80% 安静心率，最大心率=220-年龄或心率掌握在120～135次/ min。（4）锻炼方法。①准备活动5min，可做腰、腿、髋关节轻微活动。②慢走与快走交替20 min；用10min走完1200 m，速度2步/ s，再用10 min 走完1300m；也可以慢跑20min。③基础体力练习15 min，仰卧起坐20个（手抱头或不抱头均可），仰卧撑20个×2组，俯卧抬起上体20个，提踵50次，蹲跳起