怎样练弹跳，谢谢

显示全部楼层 · 2010-8-15 10:52:50

我很喜欢打篮球，但总是抢不到篮板，请问怎样练弹跳，谢谢

千问 · 2010-8-15 10:52:50

跳绳很有用，另外可以从高向低跳，蹲下，然后猛的再跳起…效果很好…

千问 · 2010-8-15 10:52:50

弹跳最重要的就是小腿的爆发力，向楼上说的那种带沙袋练习，效果就很好。但没有很长一段时间，是没有什么明显效果的。抢篮板很重要的一点就是卡位，一个好的位置比弹跳更重要。放低重心，用身体把对方挤到后面，选好时机抢球，只要对方的身高和弹跳拉不开你20CM，这样基本上他是抢不过你的

千问 · 2010-8-15 10:52:50

蹦弹簧床啊

千问 · 2010-8-15 10:52:50

跳跳床

千问 · 2010-8-15 10:52:50

在脚上绑沙袋持续跑步蛙跳当卸下沙袋你会发现脚部很轻跳得高了