仰卧起坐真的能练到腰力吗，怎么我感觉没什么进展

显示全部楼层 · 2010-8-15 23:02:33

大哥俯卧撑才是练腰力的！虽然表面上胳膊用力多但这个动作对腰的力量要求比你那个高很多！

千问 · 2010-8-15 23:02:33

坚持做，不能叫一日之闲。数量逐渐增加，不过也不用做太多。控制在200以内，100以上吧。练出八块腹肌，提高性能力。

千问 · 2010-8-15 23:02:33

这个东西要慢慢体会的，可能做的动作一样，但是锻炼的部位不一样，所以效果也就不一样了，用心去做每一个动作，心动一一致

千问 · 2010-8-15 23:02:33

腰没力气做仰卧起坐很费力偶朋友就是腰没力气做不过动呢,
不过慢慢的会做几下大概是腰有点力了吧加油哦

千问 · 2010-8-15 23:02:33

不管什么要坚持按照要求做要标准不可能一口吃成一个胖子的