飞燕式能治疗腰椎间盘突出吗

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0 | 2022-7-7 22:58:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

通常飞燕式对于腰间盘突出患者非常有用。
飞燕式一般是卧于床上用力挺胸抬头，双手向前伸直，膝关节伸直，两腿向后用力使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状故名飞燕式，每次持续三到五秒，然后肌肉放松三到五秒为一个周期。注意事项，飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做二十到四十次，持续五分钟左右，锻炼以循序渐进，每天逐渐增加锻炼的量，如锻炼后感到腰部疼痛不适发僵等，则应适当地减量或者停止锻炼，以免加重症状。
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