青春期女性减肥的须知？

显示全部楼层 · 2014-4-28 15:15:06

青春期女性减肥的须知？
女 | 42岁
2014-04-28 15:15:06
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健康咨询描述：
女儿从小就是那种胖体质的人，吃的也不多，可是体重却一直在往上升，这让我们全家人都很苦恼，现在女儿到了青春期，也知道爱美了，整天的嫌自己胖，每天都不吃什么东西，我怕她身体受不了，能不能进行运动减肥啊？

想得到怎样的帮助：对于青春期女性减肥有哪些好的建议？

千问 · 2014-4-28 15:15:06

你好，建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。