缩阴应该要怎么样做

显示全部楼层 · 2014-4-28 16:51:49

缩阴应该要怎么样做
女 | 35岁
2014-04-28 16:51:49
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健康咨询描述：
我们结婚都已经有10年了，我觉得好像下面越来越松弛了，然后性生活也不和谐了，后来我听说可以做缩阴的锻炼，然后我只是听说过，但是具体是怎么样的我不知道的

想得到怎样的帮助：请问缩阴要怎么样做？

千问 · 2014-4-28 16:51:49

你好，1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟4、首先，平躺床上，2脚伸直合，2手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形