怎么改变失眠的情况

显示全部楼层 · 2014-5-4 11:15:47

怎么改变失眠的情况
女 | 25岁
2014-05-04 11:15:47
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健康咨询描述：
我是一个生活不太规律的人，每天上班都是无精打采的，白天就想睡觉。可是到了晚上我总睡不着觉，有时候晚上三四点才睡。他们说睡不着可以看会书，可是我越看越清醒。

想得到怎样的帮助：失眠有什么好的改善方法吗？

千问 · 2014-5-4 11:15:47

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。