要减肥在饮食上要注意什么问题？

显示全部楼层 · 2014-5-4 17:42:48

要减肥在饮食上要注意什么问题？
女 | 18岁
2014-05-04 17:42:48
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健康咨询描述：
我长得不高，但是体重却严重超标了，肥胖让我觉得很自卑，在自己喜欢的男孩子面前不敢说话，肥胖让我觉得运动时一件很痛苦的事情，我想要在饮食方面下功夫，请问应注意些哪些东西。

想得到怎样的帮助：减肥在饮食上应注意什么问题？

千问 · 2014-5-4 17:42:48

你好！减肥在饮食上要注意以下几点：1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。(但早上上学千万不能这样,要不然第四节会饿得难受。